Muitas pessoas sentem-se ansiosas ou assustadas em algumas situações, mas se isso está afetando sua vida, procure ajuda médica. Existe tratamento!
Sintomas de ansiedade
Ansiedade pode causar diferentes sintomas. Ela pode afetar seu comportamento e a maneira como você se sente física e mentalmente.
Nem sempre é fácil reconhecer quando a ansiedade é a causa de você se sentir ou agir diferente.
Sintomas físicos
- Palpitações, sensação de coração acelerado
- Sudorese
- Tremores ou abalos
- Sensação de falta de ar
- Dor no peito ou desconforto
- Enjoo
- Desconforto na barriga
- Tontura, sensação de desmaio ou “cabeça leve”
- Calafrios ou ondas de calor
- Dormência ou formigamento
- Dor de cabeça
- Aumento ou falta de apetite
Sintomas mentais
- Tensão ou nervosismo
- Incapacidade de relaxar
- Preocupações sobre passado ou futuro
- Vontade de chorar, nó na garganta, sensação de estar “à flor da pele”
- Dificuldade para dormir
- Dificuldade para se concentrar
- Medo de acontecer o pior
- Pensamentos repetitivos
- Medo de perder o controle ou “enlouquecer”
- Experiências de irrealidade ou de estar distanciado do próprio corpo.
- Medo de morrer
Mudanças no comportamento
- Não consegue curtir momentos de lazer
- Procrastinação em cuidar de si mesmo
- Dificuldade para começar ou manter relacionamentos e amizades
- Preocupação em tentar fazer coisas novas
- Evitação de lugares ou situações que podem causar ansiedade
- Comportamento de verificação constante e repetitivo
ATENÇÃO: às vezes, sintomas de ansiedade podem parecer com um ataque cardíaco e outras condições médicas. Se você achar que não é ansiedade, acione o SAMU pelo telefone 192.
Causas de ansiedade, medo ou pânico
- As causas de ansiedade, medo e pânico podem ser diferentes para cada pessoa.
- Quando você está ansioso ou assustado, seu corpo libera hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol.
- Isso pode ser útil em algumas situações, mas também pode causar sintomas físicos como palpitações e sudorese. Em algumas pessoas, pode gerar um ataque de pânico.
- Ansiedade, medo e pânico também pode ser sintomas de outras condições de saúde. Não se autodiagnostique – agende consulta com um médico se você está preocupado com o que você está sentindo.
Alguns exemplos de causas de ansiedade:
💼 Trabalho – pressão no trabalho, desemprego ou aposentadoria
👨👩👧👦 Família – relacionamentos difíceis, divórcio ou cuidar de alguém
💵 Problemas financeiros – contas inesperadas ou empréstimos
🫀Saúde – doença, lesões físicas ou perda de alguém
❤️🩹 Experiências passadas traumáticas – bullying, abuso ou negligência
Até eventos de vida importantes como comprar uma casa, ter um bebê ou planejar um casamento podem levar a sentimentos de estresse e ansiedade.
Talvez, você ache difícil explicar como você se sente, mas conversar com alguém pode ajudar a encontrar uma solução.
| Sintomas | Causas possíveis |
| Sensação de ansiedade e estresse persistentes e que afetam sua vida | Transtorno de ansiedade generalizada |
| Medo esmagador de alguma coisa específica como locais, animais e objetos | Fobias |
| Ataques de pânico recorrentes | Transtorno de pânico |
- Para saber mais o que fazer quando uma pessoa estiver com ansiedade, clique aqui: Como ajudar alguém com ataque de pânico?
- Possíveis CID-10 relacionados com ansiedade: F41.1; F41.0; F41.8; F41.9; F40.0; F40.1; F40.2.
Tratamentos para ansiedade
💊 Remédios para ansiedade
💬 Terapia
🏃♀️➡️ Atividade física
🧘♀️ Meditação
🫁 Exercícios de respiração
🥗 Alimentação saudável
🛌 Higiene do sono
🩺 Agende uma consulta com psiquiatra para saber como diminuir sua ansiedade.
Referências
[1] National Health Service (NHS). Panic disorder. NHS website. Available from:https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/anxiety-fear-panic/
Foto de Rafael Garcin na Unsplash