Você já se sentiu apreensivo diante das tragédias climáticas?

Infelizmente, essa preocupação é cada vez mais comum… 

Enchentes, secas, ondas de calor, tornados e furacões vem nos surpreendendo com maior frequência e intensidade nos últimos anos.

Tipos de sofrimento psicológico relacionados às alterações climáticas

Transtornos mentais x desastres ambientais

Comunidades impactadas por alguma tragédia climática apresentam maiores prevalências de depressão, ansiedade, transtorno do estresse pós-traumático (TEPT), aumento no uso de substâncias, suicídio e insônia.³

Estou sem esperança. O que fazer?

Não se culpe! É importante entender que o manejo saúde mental devido aos efeitos das mudanças climáticas não dependem exclusivamente da sua ação individual.

Ele envolve ações de governos, indústrias, gestores, profissionais de saúde, pesquisadores e todos os cidadãos.⁴

Como me preparar para o futuro?

Confira alguma dicas para reduzir os efeitos negativos das mudanças climáticas na saúde mental:

• Procure um profissional qualificado! Ele poderá discutir estratégias para amenizar seu sofrimento.
• Informe-se. Algumas pessoas se beneficiam em saber como as mudanças climáticas podem afetar a área onde vivem.
• Entre em contato com a natureza! Já é comprovado que passar tempo na natureza melhora a saúde mental.
• Fale sobre o problema. Você pode fazer isso na psicoterapia, na consulta com o psiquiatra ou em grupos de pessoas que se interessam por esse assunto.
• Conecte-se! Una-se a pessoas que têm as mesmas preocupações e sentimentos em relação ao meio ambiente. Isso ajuda a superar o isolamento e a solidão.
• Aja! Caminhe e pedale quando possível; reduza a quantidade de produtos animais na dieta; reivindique mudanças no nível político.

Vem sofrendo com as mudanças climáticas? Procure ajuda!

Referências

1. Dodds J. The psychology of climate anxiety. BJPsych Bull. 2021 Aug;45(4):222-226. doi: 10.1192/bjb.2021.18. Erratum in: BJPsych Bull. 2021 Aug;45(4):256. doi: 10.1192/bjb.2021.58. PMID: 34006345; PMCID: PMC8499625.
2. American Psychological Association (APA). Is climate grief something new? [Internet]. 2020. Disponível em: – https://www.apa.org/members/content/climate-grief
3. White BP, Breakey S, Brown MJ, Smith JR, Tarbet A, Nicholas PK, Ros AMV. Mental Health Impacts of Climate Change Among Vulnerable Populations Globally: An Integrative Review. Ann Glob Health. 2023 Oct 6;89(1):66. doi: 10.5334/aogh.4105. PMID: 37810609; PMCID: PMC10558031.
4. Vergunst F, Berry HL, Minor K, Chadi N. Climate Change and Substance-Use Behaviors: A Risk-Pathways Framework. Perspect Psychol Sci 2023; 18: 936–954. doi: 10.1177/17456916221132739. 
   Imagens:
5. https://metsul.com/cenario-sera-critico-no-rio-grande-do-sul-com-enchente-em-varios-rios/
6. https://www.freepik.com/free-vector/wildfires-illustration_18617342.htm#fromView=search&page=1&position=7&uuid=113350af-f2a6-4b96-b75e-fb383983f284
7. Ilustradora Javie Huxley, disponível em: https://www.instagram.com/javhux?igsh=d3ZpMGF0bXhoMHlz